Dieta favorita durante 7 días.

El problema de la presencia y constante acumulación de exceso de peso es hoy más relevante que nunca. Un estilo de vida sedentario, la carga de trabajo, la incapacidad de comer adecuadamente debido a la falta de tiempo o un hábito establecido: todo esto conduce a un aumento de la grasa corporal. Muchas mujeres buscan la salvación en las dietas, pero el resultado no siempre está a la altura de las expectativas. Una de las opciones que realmente funcionó fue la dieta Favorita durante 7 días.

pierde peso con tu dieta favorita

Esta es una dieta balanceada de múltiples componentes que le permitirá limpiar su estómago, perder algunos kilos y cambiar a una nutrición adecuada. Si se adhiere a un conjunto de reglas simples, para usar solo aquellos alimentos que el menú detallado para cada día de la semana prescribe para la dieta del Amado, sin mucho sacrificio, puede perder hasta 10 libras adicionales. Por supuesto, nadie nombrará el resultado exacto debido a muchos factores, el principal de los cuales será el peso inicial, así como la presencia e intensidad de la actividad física. Antes de comenzar, debe leer atentamente el menú diario detallado, que se presenta en el artículo, así como las recomendaciones generales para el uso de esta dieta.

etapa preliminar

Incluso antes del comienzo de una prueba tan útil como la dieta Favorita durante siete días, debe completar algunos pasos preparatorios. Primero, es recomendable contactar a un nutricionista que pueda determinar con precisión la causa de la acumulación de exceso de peso. Debe asegurarse de que el problema esté en la dieta incorrecta y las cargas insuficientes, y no en ninguna otra dolencia. Sin embargo, esta razón es de hecho la más común.

Antes del primer día de la dieta Beloved, tiene sentido abstenerse de la comida chatarra durante varios días, entre los cuales es especialmente importante rechazar:

  • productos de harina;
  • dulces y bebidas con azúcar;
  • comida demasiado salada.

También tendrás que limitar estrictamente las especias y todo tipo de especias que despiertan el apetito y te hacen comer más en una comida.

¡Atención! También es necesario pasar a beber abundantemente por adelantado para que el cuerpo se acostumbre a las nuevas reglas. Es importante beber al menos 2 litros de agua. Evite las bebidas azucaradas y los refrescos.

Para mantener la inmunidad durante una dieta, es bueno adquirir complejos de vitaminas y minerales. Y, por supuesto, es importante configurarse correctamente, tratar de ajustar la dieta al período en la medida de lo posible lejos de las situaciones estresantes.

Opinión experta

Dietético:

Una muy buena opción, sobre todo para las personas "perezosas" que sueñan con adelgazar rápidamente sin ningún esfuerzo extra. Pero personalmente, dudo mucho que con la ayuda de una dieta durante 7 días puedas perder 10 kilogramos. Esto sucede muy raramente, excepto en casos excepcionales.

Sí, la dieta de los 7 días es bastante efectiva y, lo que es más importante, proporciona aportes vitamínicos. Como sabemos, las vitaminas son sustancias que regulan los procesos metabólicos en el organismo. En las personas que los toman, el metabolismo se acelera. Y como resultado, muchos de ellos realmente pierden peso. En general, las vitaminas son útiles no solo para la salud, sino también para la figura. Así como una nutrición adecuada y equilibrada, que se prescribe en esta dieta. Pero esto no es suficiente a largo plazo.

Y, muy probablemente, ahora decepcionaré a muchos. Si desea perder todos esos kilos de más en una semana, para poder olvidarse de las dietas durante varios años, se sentirá decepcionado. ¡Una semana no es suficiente de todos modos! Incluso si te deshaces del exceso de peso, pronto volverá. No es suficiente para perder peso. También necesitas mantenerte en forma.

Y por otro lado… Si necesitas ponerte en orden rápidamente antes de ir al mar, entonces esta dieta es muy adecuada para ti. Pero después de regresar de las vacaciones, aún debe pensar seriamente en su estilo de vida y nutrición.

dieta de siete dias

La descripción de la dieta Favorita asume que hay recomendaciones exactas para cada día. Da igual el día de la semana que empieces. Por conveniencia, generalmente comienzan el lunes, sin embargo, si despertó un deseo ardiente de perder peso, por ejemplo, el martes, no debe posponer el proceso por una semana entera, porque durante este tiempo el estado de ánimo puede desaparecer. Unos días para preparar - y adelante. La tabla enumera los productos recomendados que se pueden usar tanto en combinación como por separado.

Número Descripción
Día 1 El llamado día de la bebida de la dieta Amado, porque solo puedes consumir alimentos líquidos. Y necesita beber mucho: agua purificada o con gas, así como decocciones de hierbas saludables. El componente nutricional del menú ejemplar de la dieta Favorita para este día serán los caldos. Es imposible endulzar ningún líquido (incluso se excluye la miel).
Dia 2 Día de la verdura. Una variedad de ensaladas de diferentes verduras, se aprecia especialmente el repollo fresco. Las zanahorias ayudarán a deshacerse de la sensación de hambre. Solo las remolachas y las papas están prohibidas esta vez.
Día 3 Recomendaciones del primer día de la semana de la dieta Favorita. Sin embargo, para aumentar el componente proteico de la dieta, debe agregar kéfir u otro producto lácteo fermentado (líquido) al menú.
Día 4 El favorito del día de la dieta afrutada. Puedes comer casi todas las frutas, pero debes abstenerte de comer aguacates y plátanos, ya que son los más ricos en calorías. Las uvas también son indeseables. Es mejor dar preferencia a las manzanas verdes y los cítricos.
Dia 5 El mayor aporte proteico para la dieta Favorita. Filete de pavo o pollo, productos lácteos, huevos cocidos.
día 6 Una dieta similar a la dieta del primer día de la semana.
Día 7 Salida paulatina de la dieta Favorita. Vale la pena comenzar el día con té y dos huevos duros, beber caldo para el almuerzo y comer una ensalada de verduras ligera para la cena.

La dieta del último día se puede repetir durante varios días para consolidar mejor el resultado. Además, es importante recordar acerca de beber: el agua y el té sin azúcar están permitidos sin restricciones.

Ejemplo de menú semanal

Con base en las recomendaciones presentadas, los expertos presentaron un ejemplo de la implementación de la dieta descrita en platos y recetas. Las revisiones y los resultados de quienes eligieron la dieta Favorita durante 7 días confirman la efectividad de dicha nutrición.

El día de beber de la dieta Beloved puede comenzar con un vaso de yogur bajo en grasa. Después de aproximadamente una hora, debe tomar vitaminas y lavarlas con té sin azúcar. Antes del almuerzo, es recomendable consumir hasta dos cucharadas de salvado de avena, luego de lo cual (media hora después) beber caldo de pollo. Entonces es recomendable preparar té verde. Merienda: 150 g de yogur, mejor hecho en casa, porque debe ser natural y absolutamente sin azúcar. El papel de la cena lo jugará un vaso de leche.

¡Es importante! No olvide beber más agua común, purificada o mineral sin gas. Esto es necesario incluso en un día de bebida.

Un día de vegetales comienza con dos tomates y té. Para el almuerzo, se recomienda una ensalada verde, que incluirá pepinos, repollo y verduras. Es mejor no llenarlo en absoluto, pero se permite una cucharada de aceite de oliva. Entre el almuerzo y la cena, puedes comer dos pepinos más. Es deseable completar la dieta diaria con una ensalada.

El día de la fruta de la dieta Beloved comienza con dos naranjas, y durante el almuerzo puedes comer una toronja. Almuerzo - ensalada de frutas picadas. Incluirá lo siguiente:

  • manzanas,
  • naranjas,
  • kiwi.

Estas frutas son ideales para bajar de peso. Una manzana o una pera se pueden comer alrededor de las cinco de la tarde. La cena debe ser muy ligera: basta con medio pomelo pelado. El día de la proteína de la dieta Favourite comienza con dos huevos cocidos y una taza de té. Almuerzo: pescado de mar hervido, una porción del cual debe pesar 200 g. Almuerzo - filete de pavo (150 g). Durante la merienda, se recomienda comer unos cien gramos de requesón sin grasa. Por la noche, puede permitirse unos 100 g de queso con té.

Recomendaciones de nutricionistas

El proceso de adelgazamiento debe organizarse correctamente. Esto significa que debe escuchar los consejos de los expertos. El hecho es que una gran cantidad de fotos publicadas en la red antes y después de perder peso están empujando a las mujeres a pasos urgentes y, a menudo, erróneos.

¡Nota! Solo una nutrición adecuada, equilibrada y fraccionada, en combinación con la actividad física lo ayudará a perder peso con una garantía de no retorno de peso y sin daño a la salud.

Lo primero en lo que se recomienda enfocarse si desea obtener un cuerpo saludable y atractivo no es una dieta, sino una transición a un estilo de vida saludable. Por muy trillado que suene, hay que abandonar los malos hábitos. Fumar y beber en exceso no es solo una adicción perjudicial para la salud, sino también una pérdida de tiempo completamente inútil. El tiempo y el dinero gastados en alcohol y tabaco se gastan mejor en usted y su cuerpo. Si cada vez que se reemplaza una pausa para fumar con una actividad física de cinco minutos, la pérdida de peso no se hará esperar. Los nutricionistas insisten en que la mitad del éxito es la actitud, la motivación adecuada, el deseo de llegar al final en la consecución de su valor. La actitud psicológica ayuda a rechazar la comida chatarra una y otra vez, para ganar otra victoria sobre las propias adicciones. Pero no te limites solo a la dieta. Un conjunto de ejercicios físicos especialmente seleccionados hará que el cuerpo sea más fuerte y saludable, además de fortalecer el espíritu de lucha.

Para perder peso, debe combinar varias reglas:

  • comer de forma fraccionada y equilibrada después de la finalización de la semana de la dieta Favorita;
  • ve al gimnasio o haz ejercicio en casa;
  • beber mucha agua (alrededor de dos litros al día);
  • dormir de 6 a 8 horas al día.

Muchos subestiman la importancia del sueño en el proceso de reducción de grasa corporal. Pero hay una conexión directa entre estos procesos.

Unas palabras sobre nutrición.

¿Qué se entiende por nutrición adecuada, a la que se debe cambiar después de siete días de la dieta del Amado? Hay todo un conjunto de recomendaciones. Los más importantes entre ellos son:

  • comer más verduras y frutas frescas;
  • renuncie a los dulces: las calorías vacías de azúcar no hacen más que dañar;
  • comer cereales integrales;
  • los productos lácteos fermentados deben tener el menor porcentaje de grasa, pero no completamente libres de grasa, incluso durante una dieta;
  • de la carne, solo se deben incluir en la dieta aves de corral, partes magras de ternera y pescado;
  • necesitas comer lo menos posible.

En la próxima comida, debe recordar que cada comida en exceso es un estiramiento del estómago, que la próxima vez provocará un mayor apetito. Es una nutrición fraccionada que permitirá que el estómago se apriete un poco. Por este motivo, se recomienda comer al menos 5-6 veces al día. Si esto es difícil debido al horario de trabajo, puede comer una manzana o tomar un batido de proteínas entre las comidas principales.

No olvide que un metabolismo saludable solo es posible con una transición gradual a una nutrición adecuada. Una fuerte restricción en los alimentos puede conducir a la acumulación de reservas de grasa en el cuerpo.

Además, los expertos recomiendan llevar un diario especial. Esto es cierto no solo para una dieta, donde dicha técnica se usa para el autocontrol, sino también para el uso diario. En las páginas de los diarios, debe escribir qué alimentos ya se han comido hoy, indicar la cantidad de calorías consumidas. En última instancia, esto lo ayudará a controlar fácilmente su propia dieta y controlar completamente el proceso de pérdida de peso. Tal recomendación durante una dieta a menudo se olvida inmerecidamente, pero perder peso realmente necesita un incentivo para continuar avanzando hacia la meta prevista. Y la fijación de este movimiento solo apoya.

Reseñas

  • Primera reseña, mujer, 29 años: "Probé muchas dietas y finalmente llegué a" Beloved ". El método es bastante económico y no requiere costos adicionales de material con un menú variado, aunque se debe excluir la sal y el azúcar, lo que confunde a algunos personas, pero esto no es tan difícil como parece inicialmente. A lo largo del curso, no hubo una fuerte sensación de hambre y deterioro en el estado general. En 7 días, perdí 3 kg ".
  • La segunda reseña, una chica de 24 años: "Después de dar a luz subí mucho de peso, por lo que tuve que buscar una dieta que me ayudara a perder rápidamente los kilos acumulados. Una amiga me aconsejó que probara la de siete". día "Amado" programa de limpieza. , como soporté una semana, me sorprendió el resultado: 5 kg, como nunca había sucedido. Al mismo tiempo, no me moría de hambre, no tenía depresión, irritabilidad, fui en deportes sin ningún problema ".
  • La tercera reseña, una mujer de 38 años: "De hecho, esta dieta se ha convertido en mi favorita, ya que me ayudó a ponerme en forma rápidamente antes de la temporada de playa. Estuve perezosa durante mucho tiempo y todavía no podía decidirme a perder peso hasta mi mi marido me regaló un viaje de última hora al mar "Tenía que perder los odiados kilogramos a un ritmo acelerado. "Amada" se convirtió en la mejor opción. En 7 días perdí 6 kg, sin embargo, combinando dieta con actividad física".